八段锦气功八句口诀 八段锦气功练习方法

八段锦气功练习方法:

1、坐直，吸气，双腿屈膝，双手放于大腿上，头去找大腿位置。

2、呼气，上身慢向左侧扭转，双手放于左胯旁，头部先向左侧扭转，吸气。

3、吸气，左手肘，抬头，左手放于右耳上，呼气，转头向右上方伸展。

4、吸气，弯曲左膝，双手放于胸前，呼气，上身及头部向右侧扭转，保持呼吸3次。

5、吸气，左手肘，搭在左膝上，呼气，上身及头部向左上方伸展，保持呼吸3次。

6、吸气，左手肘抬起，放于左膝上，呼气，右手向左上方伸展，掌心向外。吸气，右手向左上方伸展，与左手相扣，眼睛看天空。保持呼吸3次。吸气还原，放松。

7、呼气，左手伸直上举，右手向左上方延伸，吸气，右手向上带动身体回正。

8、呼气，左手放下，呼气，右手臂伸直上举，掌心向天。吸气，左手向上带动身体回正，呼气，右手向下延伸，掌心向左上方，眼睛看左手指尖。保持呼吸5次。吸气，左手向上带动身体回正。吸气，右手向左上方举起，呼气，右手向下，双手交叉，掌心向右，眼睛看左手指尖。保持姿势，吸气，右手向上带动身体回正，身体回正。

9、双手并拢，掌心向外，右手向下，向左上划弧至背后，吸气，左手臂向上伸直，掌心向前。呼气，右手向下，掌心向右，右手向下，右手向右下压，左手向右上划弧至右手下方，吸气，右手向上，掌心朝下，眼睛看左手指尖。保持呼吸5次。

10、前屈式

坐姿，脊柱挺直，双手向两侧伸展，掌心向前，手背贴住耳旁。